Prefira uma alimentação leve, com frutas e saladas. Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros. Evite ficar exposto ao sol e, sempre que possível, não fique muito tempo na rua entre às 10h e 16h. Lembre-se de usar óculos escuros e escolha um que tenha proteção ultravioleta total, para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis. E não se esqueça de usar, diariamente, o filtro solar.
Mantenha-se hidratado e consuma bastante líquido. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos. Evite bebidas com cafeína ou muito açúcar, pois fazem com que as pessoas percam ainda mais líquido corporal. Para se refrescar nos momentos mais críticos, procure um ambiente com ar-condicionado. Mesmo que não puder permanecer no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter o corpo mais fresco quando tiver que retornar para o calor.
Fonte: Site Terra
