Para que o corpo esteja em equilíbrio e o sono mais saudável é necessário que o indivíduo pratique no mínimo 30 minutos de atividade física diária. A endorfina, liberada durante os exercícios físicos, atua como analgésico e traz sensação de bem estar, fatores responsáveis por uma boa noite de sono.
A atividade física também diminui as chances de problemas como ronco ou apnéia devido ao bem que ela causa para o sistema respiratório. O período regular de sono ajuda na recuperação das fibras musculares e na síntese de proteínas, tornando o indivíduo ainda mais preparado para o esporte e formando um ciclo de vida mais saudável.
Com informações do portal UOL saúde
