Múltiplos problemas como cansaço diário, sonolência, redução da memória e até sintomas de depressão podem ter uma causa comum: noites mal dormidas. Segundo dados do Instituto do Sono, 36,5% de adultos no país são acometidos pelos distúrbios do sono. A solução, na maioria dos casos, vem com a prática diária de exercícios físicos.

Para que o corpo esteja em equilíbrio e o sono mais saudável é necessário que o indivíduo pratique no mínimo 30 minutos de atividade física diária. A endorfina, liberada durante os exercícios físicos, atua como analgésico e traz sensação de bem estar, fatores responsáveis por uma boa noite de sono.

A atividade física também diminui as chances de problemas como ronco ou apnéia devido ao bem que ela causa para o sistema respiratório. O período regular de sono ajuda na recuperação das fibras musculares e na síntese de proteínas, tornando o indivíduo ainda mais preparado para o esporte e formando um ciclo de vida mais saudável.

Com informações do portal UOL saúde